A.
Teknik -teknik permainan bola tangan
1. Teknik Dasar Lempar Tangkap Bola (Passing)
Teknik dasar lempar tangkap bola ada
dua macam sebagai
berikut.
a. Passing dengan dua tangan terdiri
atas
1) operan setinggi dada (the two
hand chest pass);
2) operan atas kepala (the overhead
pass);
3) operan pantulan (the bounce
pass);
4) operan ayunan bawah (the
underhand pass);
5) operan bergulir di tanah (the
underhand pass).
b. Passing dengan satu tangan
terdiri atas
1) operan samping (the side arm
pass);
2) operan belakang (reverse pass);
3) operan lompat (the jump hand
pass).
2. Teknik Dasar Menggiring
Menggiring atau mendribel bola
adalah upaya membawa bola dengan cara memantul-mantulkan bola ke lantai dengan
satu atau dua tangan. Pada permainan bola tangan seorang pemain diperkenankan
melangkah sebanyak 3 langkah sambil memegang bola setelah memantulkan bola pada
saat berlari. Namun, diperbolehkan juga menggiring seperti pada permainan bola
basket. Kegunaan menggiring adalah untuk mencari peluang serangan, menerobos
pertahanan lawan, dan memperlambat tempo permainan.
3. Teknik Dasar Menembak (Shooting)
Menembak (shooting) adalah upaya
seorang pemain untuk memasukkan bola ke gawang. Ditinjau dari posisi badannya
terhadap papan maka shooting dibedakan sebagai berikut.
a. Menembak dengan sikap berdiri
(standing shoot).
b. Menembak dengan sikap melayang
(flying shoot).
c. Menembak sambil menjatuhkan badan
ke depan (dive shoot).
d. Menembak sambil membalik (reverse
shoot).
B.
Peraturan permainan bola tangan
a. Cara memainkan bola adalah
sebagai berikut.
1) Pemain boleh menghentikan,
menangkap, melempar, dan menyentuh bola dengan tangan, kepala, badan, paha, dan
lutut.
2) Membawa bola paling banyak tiga
langkah dan bola harus dipantulkan.
3) Menahan bola paling lama 3 detik.
b. Aturan bermain di daerah gawang
adalah sebagai berikut.
1) Penjaga gawang bebas bergerak di
daerah gawang.
2) Pemain yang menyerang memasuki
daerah gawang hukumannya lemparan bebas.
3) Pemain bertahan memasuki daerah
gawang hukumannya lemparan 14 m.
4) Bola di daerah gawang hak penjaga
gawang.
5) Mengembalikan bola ke daerah
gawang:
a) boleh melempar bola memasuki
gawang;
b) tidak boleh menahan bola lebih
dari 3 detik;
c) boleh membawa bola dengan
berjalan di daerah gawang;
d) lemparan sudut kalau bola keluar.
c. Aturan untuk penjaga gawang
adalah sebagai berikut.
1) Boleh melempar bola dengan segala
cara.
2) Tidak boleh menahan bola lebih
dari 3 detik.
3) Boleh membawa bola dengan
berjalan di daerah gawang.
4) Tidak boleh membawa bola keluar
dari gawang.
d. Terjadinya gol adalah sebagai
berikut.
1) Gol terjadi apabila seluruh
proyeksi bola melewati garis gawang.
2) Apabila terjadi gol permainan
dimulai dari tempat lemparan permulaan.
e. Offside sebagai berikut.
1) Untuk regu bertahan, apabila di
daerah offside terdapat lebih dari 7 pemain termasuk penjaga gawang, sedangkan
bola dalam penguasaan regu yang bertahan.
2) Untuk regu penyerang, apabila di
daerah offside terdapat lebih dari 6 pemain, sedangkan bola dalam penguasaan
regu penyerang.
f. Lama permainan sebagai berikut.
1) Waktu permainan untuk putra
adalah 2 × 30 menit dengan istirahat 10 menit atau 2 × 20 menit tanpa
istirahat.
2) Waktu permainan untuk putri
adalah 2 × 20 menit dengan istirahat 10 menit atau 2 × 15 tanpa istirahat.
