manfaat push up by ali musobih

Manfaat Push Up bagi Tubuh Manusia

ABlogFitness - Selain sit up, salah satu latihan yang cukup popular adalah push up. Push up dapat dilakukan tanpa harus pergi ke gym ataupun fitness central, karena memang tidak membutuhkan peralatan khusus. So, push up adalah latihan yang sederhana dan ternyata menyimpan banyak manfaat bagi mereka yang rutin melakukannya. Mungkin kalau Kamu belum terbiasa, Kamu akan merasa berat melakukannya, namun jika Kamu sadar akan manfaat besar dari push up, maka Kamu tidak akan jarang lagi dalam melakukan latihan yang satu ini. Jika push up telah menjadi latihan yang rutin Kamu lakukan, maka Kamu tidak akan lagi merasa berat untuk melakukannya, dan Kamu pun akan mendapatkan manfaat yang mungkin tidak terbayang sebelumnya. Lalu, apa saja manfaat push up? Simak point-point berikut ini ya:

• Push up terbukti sangat bermanfaat dalam melatih otot-otot yang terletak pada tubuh bagian atas, seperti otot lengan bawah, lengan atas, bahu dan otot dada. Dengan push up, tubuh bagian atas Kamu akan terbentuk sekaligus Kamu tetap fit dalam menjalani aktivitas.

• Push up tidak hanya melatih otot-otot tubuh bagian atas, tetapi juga melatih seluruh bagian tubuh. Push up merupakan latihan yang baik untuk melatih otot-otot yang ada di seluruh bagian tubuh, termasuk lutut, betis, otot-otot paha depan (quadriceps), otot punggung, perut, bokong, bahkan otot-otot di kaki.
• Banyaknya otot yang dilatih saat Kamu melakukan push up akan membuat tubuhmu lebih stabil. Hal itu akan membantu Kamu dalam mencegah terjadinya cedera saat Kamu berolahraga.
• Push up meningkatkan kecepatan metabolisme tubuh. Hal tersebut berkaitan dengan kerja jantung yang meningkat sehingga aliran darah pun akan meningkat, begitu juga dengan kerja tubuh secara keseluruhan. Tidak hanya kecepatan metabolisme yang meningkat namun juga kalori dalam tubuh terbakar dengan Kamu melakukan push up. So, buat Kamu yang tengah menjalani program menurunkan berat badan, push up dapat membantu Kamu dalam berkontribusi atas keberhasilan program yang Kamu jalankan.
• Push up dapat mencegah terjadinya osteoporosis. Dengan melakukan push up kekuatan tulang Kamu akan meningkat. Hal tersebut terjadi karena adanya pengaruh hormon testosteron, kadar testosteron dalam tubuh yang meningkat akan mencegah terjadinya pengeroposan tulang. Dengan melakukan push up maka tubuhmu akan terstimulasi untuk mengeluarkan hormon testosteron.
• Push up juga bermanfaat dalam menguatkan otot-otot jantung.
• Latihan push up merupakan perpaduan antara latihan beban dan latihan kardio. Oleh karena itu, tidak heran jika push up memiliki segudang manfaat.
• Hal yang terbaik dari push up adalah latihan ini tidak membutuhkan biaya untuk melakukannya alias gratis. Kamu tidak perlu pergi ke gym untuk melakukan push up, bukan?
• Push up akan meningkatkan rasa percaya diri Kamu, karena vitalitas yang meningkat akan membuatmu PeDe dalam setiap penampilanmu di muka umum. Selain itu, dengan melakukan push up sebanyak 50 sampai 100 kali tentunya akan membuatmu percaya kalau Kamu memang kuat (apalagi sebagai pria), dengan begitu secara otomatis rasa percaya diri pun akan meningkat.

Nah, jika manfaat push up segitu banyak, bagaimana dengan kerugiannya? Kalau Kamu melakukannya sesuai dengan kemampuan, maka tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Yang penting jangan dipaksakan. Tambah jumlah push up secara bertahap seiring dengan semakin meningkatnya kekuatan tubuh Kamu. Jika dilakukan sesuai porsinya, maka push up sangat bermanfaat untuk tubuh Kamu. So, tunggu apa lagi? Ayo push up sekarang juga!

 Semoga bermanfaat by ALI MUSOBIH SMA N 1 KEJOBONG